miesnie i

Ja przerabiam inne schematy siłowe. Poniedziałek trening lekki, środa trening umiarkowany z biciem rekordu w MC, piątek trening ciężki z maxem na siady i klatę. Później weekend odpoczynku. Schemat 5x5 mniej więcej taki: PN Siad, płaska, wiosła, podciąganie na drążku. ŚR Siad, skos, MC, żołnierskie, łydki. PT Siad, płaska, wiosła, dipsy. MC raz w [...]

A może za dużo miałem tych wszystkich pow. w 10 seriach i dlatego mięśnie przestały rosnąć ?

A może za dużo miałem tych wszystkich pow. w 10 seriach i dlatego mięśnie przestały rosnąć ? Przyczyn zastoju może być sporo od przeciążenia układu nerwowego po brak kalibracji diety, słabą regenerację itd musisz powoli eliminować przyczyny.

Polecam tylko jeśli masz za sobą minimum kilka lat stażu, masz nie mniej niż 24 lata, wypróbowałeś mase supli, wiesz jak mądrze zjeść i do tego sporo kasy, bo Ph/SAA również badania przed i po cyklu, osłonki i porządne PCT Oto moje spostrzeżenia odnośnie EPI: - odczuwalne od 3 tygodnia stosowania - lepsza regeneracja - umiarkowanie dobry przyrost [...]

Wiesz, tak naprawdę nigdy nie ćwiczyłem przysiadów i MC.. Nie sprawdzałem się nigdy na te ćwiczenia. Na klatkę 70kg wezmę. A dlaczego ten plan jest zły ? W tym są wszystkie mięśnie zaangażowane, przedramiona także, a bardzo chcę teraz ćwiczyć przedramiona "mocniej", bary mam wąskie, więc też chciałbym ostrzej trenować.. A MC na razie nie [...]

Również zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. Jesteś po prostu początkującym, który nie ma szczególnej sprawności i predyspozycji do tego. Dlatego też idzie Tobie tak ciężko. Każdy z nas ma pewne części ciała słabsze, a inne silniejsze. Najprawdopodobniej właśnie Ty masz bardzo słabe mięśnie w tych rejonach plus dochodzi do tego zupełny [...]

ale autor watka wyraznie zaznaczyl ze kolega sie rozciaga rozgrzewa miesnie tylko poprostu nie stosuje lzejszych cieazrow do rozgrzewki i wpada taki matrix (juz nie bede sie czepial profilu ) i mowi ze to zwykly skoszony kozak bo co?? bo nie rozgrzewa sie mniejszymi ciezarami?? co ty mu mozesz polecac czlowieku zejdz na ziemie , a do tych co mowia [...]

na poczatku mozna tracic tluszcz i budowac miesnie, w stadium zaawansowanym - to juz tylko przy dopingu.

miałem i w przedramie szło tak samo jak te sciskacze dobra zabawka i jak 20min pokrecisz to bolą miesnie przedramion tyko jak mi spadło zaczeło wyc potem drogi raz i sie zj... Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-21 23:42:16

1) Czyli proponujesz mi normalny FBW trzeba go(3 razy w tyg) tylko rozbić go po prostu na 2 różne zestawy? A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Bardzo podoba mi się ten twój plan. 2) Co sądzisz o zmianie ilości serii (ma to sens?) - na większe partie mięśni z [...]

[...] o cenie ?? ta reklama nie rozni sie niczym od reklamy Gain Bolica budujacego czysta mase miesniowa , ani od reklamy HMB palacego tluszcz pzred zawodami i ubijajacego miesnie! co fajniejsze na dole strony tamtych reklam czy tez tej nowej jest napisane dostepne w sieci sklepow SNC wiec w tej kwesti niestety JW Zmieniony przez - pitt bull w [...]

klata biceps triceps i przedramiona na jednym treningu? Oprocz tego nog brak. POczytaj i uloz FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html No i musisz zdecydowac co chcesz pierw robic miesnie czy tluszcz zgubic.

Ja bym zrobił dwumiesięczną redukcję na poprawę wrażliwości insulinowej (i przy okazji NIECO lepszy wygląd na wakacje), a potem kilka miesięcy masy - " zastój treningowy, zero ruchu, złe odżywianie, ogrom alkoholu" zniszczyło Twoje mięśnie. Na przełomie marca i kwietnia redukcja na poważnie i na wakacje 2014 najlepszy kaloryfer na plaży :D

[...] Deficyt dieta regularne treningi itd to wlasnie od 1,5 miesiaca, przy tym zdobylem troche wiedzy, wiec idzie to w dobrą stronę :) ale przynajmniej te 4 miesiace nie poszly na marne, bo mimo ch**owego odzywiania sie, zrobilem troche masy, i wygladam o wiele lepiej niz wtedy. Cycki juz nie wygladaja na ,,men boobs'', tylko na miesnie piersiowe :D.

Ziomek po prawej ma lepiej rozwiniete miesnie np: bic i przedramie

leucyna wspomaga regenerację potreningowa i podnosi poziom insuliny jak i buduje mięśnie ,ma też wiele innych zalet.

Tu masz ciekawy artykuł. "Posiłek spożyty co najmniej na godzinę przed treningiem, powinien być lekki i łatwo strawny. Mam na myśli taki, który jak najszybciej opuści żołądek i wejdzie do jelit celem kontynuowania procesu trawienia. Powyższe założenie spełni tylko posiłek wysokowęglowodanowy z jak najmniejszą zawartością przedłużającego proces [...]

Czy siłownia pomoże? Na razie spalaj tłuszcz, to to będzie raczej lepiej wyglądać. Potem buduj klatę, wyciskaj sztangę i rób rzeźbę. Po jak spalisz tłuszcz do 9-11%, to będziesz całkowicie inaczej wyglądał. Potem budując w tym rejonie mięśnie to powinno jakoś pomóc, ale jak mówiłem, najpierw spalaj

ja bede cwiczyl na silowni i wmiedzy czasie palil fat to co po tym jest przeciez miesnie musze sie odzywiac ale znowu niechce przytac

Z tego co czytalem to feta bardziej oddzialywuje na miesnie niz tluszcz, wiec nie wiem czy to dobry pomysl zeby jej uzywac (pod wzgledem spalania tluszczu). Znam kolesia ktory cwiczyl ponad dwa lata, po czym wzial sie za kox, a ze mial sos to cykle oparte byly na dece. Pod koniec 3 roku cwiczen wygladal naprawde dobrze, 42 w lapie kolo 90 kg wagi. [...]